皆さんDHAというものをご存じでしょうか？ テレビでもたまに出てくるワードで、健康意識の高い方などは知っている人がほとんどではないでしょうか？
今回は、DHAについて簡単にですがご紹介していこうと思います！
DHAとは？
DHAとは、ドコサヘキサエン酸という名称で主に青魚等から摂取する事ができる成分です。
代表的な魚ですと鯖、カツオ、マグロ等ですね。
DHAの含有量（１尾あたり） 鯖：570mg サンマ：1600mg ブリ：1700mg
摂取する事で得られる効果
簡単にはなりますが、DHAを摂取する事によって下記の効果が得られる事があります。
①血流が改善しやすくなる
DHAには、体の血管壁の細胞膜を柔らかくする働きがあり、血流改善効果が見込めます。（動脈硬化を予防）
同時に赤血球の細胞膜も柔らかくしてくれる働きもある為、血流改善効果と併せて血液をサラサラの状態へ近づけてくれます。
②記憶力・学習能力の向上
人の脳には、海馬と言われる新しい記憶が入るところがあり、そこのDHA量が頭の良さに関わってきます。
DHAには、脳を活性化する働きもある為、摂取する事により記憶力や学習能力の向上が期待できます。
③視力を回復する
脳の働きが鈍くなると視力が低下してしまう事があります。
DHAには、目にも必要な栄養素であり集中力の向上や動体視力の改善する効果も見込めます。
上記の他にも様々な効果がありますが、長くなりそうなので今回は割愛させて頂きます。
どのくらい摂取するべきか？
DHAは、１日１gを目安に摂取するのが理想とされています。食事で言いますとマグロの 刺身4、5切れやブリでは5、６切れが目安ですね。
まとめ
如何でしたでしょうか？
今回DHAについて簡単にご紹介させて頂きました。
まとめますと
・血流が改善しやすくなる ・記憶力、学習能力の向上 ・視力回復効果
仕事で考える事が多い方、記憶力を維持向上させたいという方は是非DHAを摂取してみてください。
読んで頂き有難うございました！
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