健康や美容にとって良いとされている豆乳。年々豆乳の消費量も増えてきているそうです。
肌トラブルの改善に向けてこれから飲み始めようという人も多いと思います。
でも豆乳を普段飲まない人にとって、いろいろな種類からどの豆乳を選べばいいのかよくわかりませんよね。
今回は豆乳初心者でもおいしく飲めて、肌トラブルの改善に役立つ豆乳Best3をご紹介！
さらに効果的に飲むための量や時間なども解説していきます。
豆乳はニキビ対策にも！
豆乳には美容や肌トラブルの改善に役立つ成分がたくさん入っています。
代表的なのが以下の3つの成分です。
・大豆イソフラボン
・レシチン
・ビタミンE
これらの成分の働きにより、ニキビの要因の1つであるホルモンバランスの崩れや肌のターンオーバーの乱れを整える効果が期待できます。
より詳しくニキビの原因と豆乳の効果についてこちらの記事で解説しているので参考にしてみてください。
豆乳の飲む量や種類は？
効果的だからといって豆乳を飲みすぎてしまうのはNG。
適切な種類と量を知って効果的に豆乳を楽しみましょう。
1日の目安量
日本豆乳協会によれば、1日の推奨される量は1回200mlを1～3回。
具体的な上限はありませんが、ほかの食事とのバランスを取って飲むことが大切です。
選ぶべきは無調整豆乳
豆乳には基本的に「無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料」の3種類があります。
この中でニキビ対策を意識するならおすすめは無調整豆乳。
3種類の豆乳のうち、大豆の固形分が一番多いので、その分イソフラボンなどの成分も多く含まれています。
ただ、どうしても無調整豆乳が苦手で飲めない…という人はソイラテにして飲んだり、豆乳紅茶で飲むアレンジもありです。
また、個人的には豆乳感があるほうが好きなのでやめてしまいましたが、飲みやすく肌力アップに特化したマルサンアイの「しみ込む豆乳」を選ぶのもありです。
豆乳はいつ飲むのが効果的？
豆乳を飲むタイミングはいつでもOKです。
効果が出るには継続させることが大事なので、自分が続けやすいタイミングに飲むようにしましょう。
もし、ニキビ対策と一緒に痩せやすい身体づくりも目指したいのであれば、おやつ代わりに豆乳を飲むのもおすすめです。
おすすめ豆乳ベスト3
豆乳特有の香りが苦手な人に向けて、飲みやすさで人気の無調整豆乳ベスト3をまとめてみました。
第1位：マルサンアイ 有機大豆豆乳
大手メーカーのマルサンアイから販売されており、有機大豆を使用しているのが特徴です。
口当たりがまろやかで、飲み口がすっきりしているので初心者でも飲みやすい豆乳となっています。
第2位：ふくれん ふくゆたか成分無調整豆乳
九州産のふくゆたかという国産大豆を使用しているのが特徴の豆乳。
大豆のコクはありつつも、さっぱりとしていてこちらも初心者でも飲みやすい豆乳となっています。
第3位：マルサンアイ タニタ オーガニック無調整豆乳
こちらもマルサンアイから販売されている豆乳。
他の豆乳より少々割高ですが、有機JAS認定を受けたオーガニック豆乳なので安心して飲むことができます。
まとめ
今回はニキビ対策に効果的な豆乳についてまとめてみました。
おすすめは何といっても肌に良い成分がたくさん入った無調整豆乳。
毎日コップ1杯でも継続して飲むことで肌トラブルの改善効果が期待できます。
ニキビに悩んでいる人はぜひ一度チャレンジしてみてください。
それではこのあたりで失礼します。
∇∇当ブログおすすめ豆乳記事∇∇
